Fitnes-Sport
Интернет-магазин представительского класса
Каталог
Силовые тренажеры
Фитнес станции
Скамьи для пресса, cтойки (свободные веса)
Гантели Штанги Диски
Шведские стенки
Двухярусные кровати
Аксессуары к шведским стенкам
Тренажеры для растяжки
Тренажеры для дома
Ab King Pro
Ab Rocket original
Весы
Cardio Twister
Leg Magic
Ab Circle Pro
Ab Coaster
AB Glider
Тотал жимы
Вибромассажеры
Кардио тренажеры
Орбитреки
Беговые дорожки
Степперы
Велотренажеры
Гребные тренажеры
Аксессуары
Спинбайки
Оборудование для детей
Настольный хоккей
Батуты
Детские уличные комплексы
Качели и карусели
Детские горки
Веломобили
Модульные конструкторы
Аксессуары для батутов
Настольный футбол
Сетки безопасности
Снегокаты
Сухие бассейны
Теннисные столы
Аксессуары
Всепогодные
Для закрытых помещений
Фитнес оборудование
Балансировочные платформы
Коврики, маты
Эспандеры
Гимнастические мячи
Пилатес
Степ-платформы
Медицинские мячи
Бодибары
Стойки
Баскетбол
Баскетбольные стойки
Баскетбольные кольца
Баскетбольные щиты
Профессиональные тренажеры
Cиловое оборудование
Оборудование для бокса
Водоналивные и насыпные мешки для бокса
Аксессуары для бокса
Массажное оборудование
Аксессуары к массажным столам
Инверсионные столы
Кушетки
Кресло педикюрное
Массажеры
Массажные накидки и подушки
Массажные кресла
Массажные столы
Стул корректор
Оплата и доставка
О магазине
Контакты магазина
Статьи
Новости
Кредит
Производители
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
[email protected]
г. Киев
  • Оплата и доставка
  • О магазине
  • Контакты магазина
  • Статьи
  • Новости
  • Кредит
  • Производители
  • ...
    Войти
    Fitnes-Sport
    Корзина 0
    Силовые тренажеры
    • Фитнес станции
      Фитнес станции
    • Скамьи для пресса, cтойки (свободные веса)
      Скамьи для пресса, cтойки (свободные веса)
    • Гантели  Штанги  Диски
      Гантели Штанги Диски
    • Шведские стенки
      Шведские стенки
    • Двухярусные кровати
    • Аксессуары к шведским стенкам
    • Тренажеры для растяжки
    Тренажеры для дома
    • Ab King Pro
    • Ab Rocket original
    • Весы
    • Cardio Twister
      Cardio Twister
    • Leg Magic
      Leg Magic
    • Ab Circle Pro
    • Ab Coaster
    • AB Glider
    • Тотал жимы
    • Вибромассажеры
      Вибромассажеры
    Кардио тренажеры
    • Орбитреки
      Орбитреки
    • Беговые дорожки
      Беговые дорожки
    • Степперы
      Степперы
    • Велотренажеры
      Велотренажеры
    • Гребные тренажеры
      Гребные тренажеры
    • Аксессуары
    • Спинбайки
      Спинбайки
    Оборудование для детей
    • Настольный хоккей
      Настольный хоккей
    • Батуты
      Батуты
    • Детские уличные комплексы
      Детские уличные комплексы
    • Качели и карусели
      Качели и карусели
    • Детские горки
    • Веломобили
      Веломобили
    • Модульные конструкторы
      Модульные конструкторы
    • Аксессуары для батутов
    • Настольный футбол
      Настольный футбол
    • Сетки безопасности
    • Снегокаты
      Снегокаты
    • Сухие бассейны
      Сухие бассейны
    Теннисные столы
    • Аксессуары
    • Всепогодные
    • Для закрытых помещений
    Фитнес оборудование
    • Балансировочные платформы
    • Коврики, маты
    • Эспандеры
    • Гимнастические мячи
    • Пилатес
    • Степ-платформы
      Степ-платформы
    • Медицинские мячи
    • Бодибары
    • Стойки
    Баскетбол
    • Баскетбольные стойки
    • Баскетбольные кольца
    • Баскетбольные щиты
    Профессиональные тренажеры
    • Cиловое оборудование
    Оборудование для бокса
    • Водоналивные и насыпные мешки для бокса
      Водоналивные и насыпные мешки для бокса
    • Аксессуары для бокса
    Массажное оборудование
    • Аксессуары к массажным столам
    • Инверсионные столы
      Инверсионные столы
    • Кушетки
    • Кресло педикюрное
    • Массажеры
    • Массажные накидки и подушки
    • Массажные кресла
      Массажные кресла
    • Массажные столы
      Массажные столы
    • Стул корректор
      Стул корректор
    +  ЕЩЕ
      Fitnes-Sport
      Корзина 0
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Силовые тренажеры
          • Назад
          • Силовые тренажеры
          • Фитнес станции
          • Скамьи для пресса, cтойки (свободные веса)
          • Гантели Штанги Диски
          • Шведские стенки
          • Двухярусные кровати
          • Аксессуары к шведским стенкам
          • Тренажеры для растяжки
        • Тренажеры для дома
          • Назад
          • Тренажеры для дома
          • Ab King Pro
          • Ab Rocket original
          • Весы
          • Cardio Twister
          • Leg Magic
          • Ab Circle Pro
          • Ab Coaster
          • AB Glider
          • Тотал жимы
          • Вибромассажеры
        • Кардио тренажеры
          • Назад
          • Кардио тренажеры
          • Орбитреки
          • Беговые дорожки
          • Степперы
          • Велотренажеры
          • Гребные тренажеры
          • Аксессуары
          • Спинбайки
        • Оборудование для детей
          • Назад
          • Оборудование для детей
          • Настольный хоккей
          • Батуты
          • Детские уличные комплексы
          • Качели и карусели
          • Детские горки
          • Веломобили
          • Модульные конструкторы
          • Аксессуары для батутов
          • Настольный футбол
          • Сетки безопасности
          • Снегокаты
          • Сухие бассейны
        • Теннисные столы
          • Назад
          • Теннисные столы
          • Аксессуары
          • Всепогодные
          • Для закрытых помещений
        • Фитнес оборудование
          • Назад
          • Фитнес оборудование
          • Балансировочные платформы
          • Коврики, маты
          • Эспандеры
          • Гимнастические мячи
          • Пилатес
          • Степ-платформы
          • Медицинские мячи
          • Бодибары
          • Стойки
        • Баскетбол
          • Назад
          • Баскетбол
          • Баскетбольные стойки
          • Баскетбольные кольца
          • Баскетбольные щиты
        • Профессиональные тренажеры
          • Назад
          • Профессиональные тренажеры
          • Cиловое оборудование
        • Оборудование для бокса
          • Назад
          • Оборудование для бокса
          • Водоналивные и насыпные мешки для бокса
          • Аксессуары для бокса
        • Массажное оборудование
          • Назад
          • Массажное оборудование
          • Аксессуары к массажным столам
          • Инверсионные столы
          • Кушетки
          • Кресло педикюрное
          • Массажеры
          • Массажные накидки и подушки
          • Массажные кресла
          • Массажные столы
          • Стул корректор
      • Оплата и доставка
      • О магазине
      • Контакты магазина
      • Статьи
      • Новости
      • Кредит
      • Производители
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      Контактная информация
      г. Киев
      [email protected]

      Упражнения на скамье для пресса

      Главная
      —
      Статьи
      —Упражнения на скамье для пресса

      Кранч - упражнение, рассчитанное на верхнюю часть пресса. Выполнение - лежа на скамье спиной, ноги согнуты в коленях, ступни необходимо завести под упор на скамье. Руки за головой, локти разведены в сторону, если уровень физической подготовки не позволяет выполнять упражнение с руками, заложенными за голову, то можно руки сложить на груди. В таком положении необходимо поднимать и опускать верхнюю часть туловища к коленям.

      Скручивание. Упражнение рассчитано на прямые, косые и межреберные мышцы пресса, а также мышцы передней поверхности бедра. Исходное положение как в упражнении кранч. Подняв верхнюю часть туловища до упора, делаются повороты влево и вправо, и возвращение в исходное положение.

      Подъем корпуса. Работают прямые мышцы пресса и передняя поверхность бедер. Исходное положение, как и в первых двух упражнениях.  Поднимать и опускать необходимо весь корпус.

      Велосипед. Лежа на спине, руками держимся за упор для ног, ноги необходимо поднять перпендикулярно скамье и выполнять движение ногами напоминающие езду на велосипеде.

      Подъем ног. Исходное положение, как в упражнении велосипед, поднимать необходимо ноги к рукам. Ноги можно поднимать согнутые в коленях или прямые.

      Польза


      Мышцы пресса - это, пожалуй, единственные мышцы нашего тела, которые можно довести до идеального состояния в домашних условиях.  Выбрать скамью для пресса не составит труда, у нас представлен огромный выбор тренажеров, от профессиональных до любительских. С помощью доски для пресса Вы сможете не только прекрасно выглядеть, а заветные кубики пресса будут радовать глаз и поддерживать внутренние органы в нужном положении.
      Назад к списку
      [email protected]
      г. Киев
      Fitnes-sport.com.ua © 2008-2025 Нас находят: беговая дорожка, орбитрек, велотренажер, теннисный стол, шведская стенка, эллиптический тренажер, аб кинг про, аб рокет, лег меджик, вибромассажер, купить тренажер, продажа тренажеров, силовые тренажеры, спортивные тренажеры, степпер, тренажеры для дома, тренажеры для пресса, тренажеры киев