Как заниматься на спин байке

Занятия необходимо начинать с разминки продолжительностью 5-10 минут.

Тренировку необходимо заканчивать, постепенно снижая темп, что бы восстановить дыхание. После тренировки уделить 10 минут растяжке.

Обувь должна быть удобная, подошва не должна скользить по педалям.

Одежду лучше выбирать обтягивающую ноги или отдать предпочтение коротким шортам, что бы свободно висящие края одежды не попали в движущиеся механизмы.

Длительность тренировки от получаса до 45 минут, за такой небольшой промежуток времени происходит эффективное сжигание жиров и развивается выносливость.

 

Кардионагрузка способствует укреплению мышц ног и рук, пресса и ягодиц.

Заниматься необходимо три раза в неделю и не реже одного раза в десять дней (в случае если Вы совмещаете сайкл еще с каким-то видом физических нагрузок). Такой режим тренировок позволит заниматься с максимальным положительным эффектом и не даст организму перетренироваться.

 

Для занятий можно купить спин байк и тренироваться дома. Пример тренировок на сайкле:

Reebok Cycle Intro – занятие рассчитано на начинающих, и занимающихся по программе Cycle Reebok на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. На занятиях, разучиваются основные техники педалирования. Занятия с кардио нагрузкой занимает примерно 20 минут.

Cycle + - тренировка для подготовленных спортсменов. Тренировка по этой системе предусматривает чередование нагрузок на одном занятии: кардио и силовой. Такие занятия помогут укрепить мышцы всего тела и добиться снижение веса.

Tour De – более продвинутый курс, занятия проводятся для подготовленных спортсменов или спортсменов, которые прошли курс для начинающих (не менее тридцати тренировок) на велотренажере. Этот курс занятий, во время которых можно почувствовать себя гонщиком и ощутить вкус победы. Занятия проводятся с высокой интенсивностью.

Bike Trial – курс для спортсменов, подготовленных на велотренажерах. Кардио нагрузка занимает 30 минут. Занятия проводятся со средневысокой интенсивностью.

Bike Race – курс для спортсменов, подготовленных на велотренажерах. Занятия проводятся с высокой интенсивностью, кардио нагрузка занимает 35-40 минут.

Reebok Cycle Interval –для подготовленных спортсменов. На занятиях сочетается кардио нагрузка со средней и высокой интенсивностью. Кардио нагрузка в течении 40 минут, занятия проводятся с высокой интенсивностью.

Выбрать спин байк можно в нашем интернет магазине. Цена на спин байк в нашем магазине самая заманчивая, гибкая система скидок и доставка во все города Украины сделает покупку еще приятнее.

 

Польза занятий на спин байке.

 

Занимаясь на спин байке, Вы очень быстро сбросите лишние килограммы и избавитесь от целлюлита. Сайкл один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. Жиры начинают расщепляться в организме человека при большой кардионагрузке. В процессе езды на сайкле задействовано большое количество крупных мышц, а интенсивность тренировки высока. Сжигание жиров начинается примерно после 20 минут занятий, а при занятиях на спин байке с высокой нагрузкой сжигание начинается через 5-10 минут. В отличии от других методик и физических упражнений, занятия на сайкле не нагружают суставы и стопы. Популярность среди женщин спин байк завоевал благодаря возможности быстро похудеть, избавиться от целлюлита и улучшить форму ног, т.к. воздействие происходит на мышцы бедра.

 

Регулярные занятия на сайкле помогут укрепить сердечно сосудистую систему и повысить общую выносливость организма, а также поддерживать себя в хорошей физической форме.

Для того что бы убедится в эффективности занятий можно купить спин байк в нашем интернет магазине и тогда можно заниматься не выходя из дома. Выбрать сайкл Вам помогут наши консультанты.